デトックスに効果があるハーブ
■ハイビスカス
ハイビスカスには、デトックスに効果的な栄養素であるクエン酸やアミノ酸、ミネラル、ビタミン
などが多く含まれています。
クエン酸のキレート作用により、体内毒素を酸素に触れる前に包みこんでしまうので、酸化を事前に防ぐことができます。
また、利尿作用があるカリウムも多く含まれいるので、水分の代謝を促進し、むくみや便秘に効果があります。
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ジェニパーベリー
日本名はセイヨウネズと言われるジュニパーは、
利尿作用が高く、毒素を排出してくれるため、むくみ、便秘、水太りに効果があります。
また、尿酸が腎臓・関節に溜まり結石化するのを防ぎ、消化を助ける働きがあります。
■ペパーミント
ペパーミントはシソ科の清涼感のあるハーブで、その歯に含まれるオイルにはメンソールが含まれています。
メントールは気分をリラックスさせたり、胃腸や呼吸器系をスッキリとさせてくれます。
■ローズマリー
ローズマリーの抗酸化作用は、血液の流れを高めます。
また、肩こり解消、集中力を高める、頭痛などにも効果があります。
■パクチー
コリアンダーよ呼ばれ、タイ料理やベトナム料理などの東南アジア料理によく使われ、腸の働きを高めることによって新陳代謝を促進する働きがあります。
また、体内のヒ素を体外に出すデトックス効果があります。
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エルダーフラワー
リノール酸、リノレン酸などの脂肪酸やフラボノイドが豊富なので発汗作用と利尿作用を促進します。
■ダンデライオン
カリウム、ビタミンが豊富に含まれ、血液をきれいにしてくれる作用があります。また利尿作用が抜群に良いハーブとしても知られています。
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フェンネル
毒素が体内に蓄積するのを防ぐデトックス効果がある他、セルライト解消などにも効きます。
デトックスに効果があるスパイス
■チリ（唐辛子）
辛味成分のカプサイシンが体脂肪を燃やし、それにより血行がよくなり身体が温まるため、新陳代謝を高めます。
発汗作用があります。また発汗作用もあるのでデトックスに効果的です。
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ジンジャー（しょうが）
ジンジャーは発汗作用、利尿作用ともに優れます。またストレスによる胃痛にも効果があります。
■ガーリック（ニンニク）
ガーリックのなかに含まれるアリシンという成分は、免疫機能を高めて老化を防止する効果があります。また殺菌作用もあります。
また、もうひとつの成分であるスコルジンは、新陳代謝を高める働きがあります。
■ターメリック（うこん）
肝機能を高め、脂肪を分解する胆汁の分泌を促す作用があり、
血液の凝固を防ぐ作用もあります。
ターメリックに含まれるクルクミンは、有害物質を解毒するので、デトックスに効果的です
大腸ガン、肺ガンを抑制する、コレステロールを下げるとも言われています。
